TORQ 6 x 1:1 Zestaw próbek żeli energetycznych – ultradawka węglowodanów (40 g)

Zestaw próbny TORQ 6 x 1:1 Proto Energy Gel zawiera po dwa żele w każdym z trzech wariantów smakowych 1:1 Proto: paliwo o ultradysponibilności węglowodanowej dla doświadczonych sportowców wytrzymałościowych. Każdy kompaktowy żel 60 g zawiera 40 g wielokierunkowo przyswajalnych węglowodanów w proporcji 1:1 maltodekstryny do fruktozy, opracowanej do spożywania 120 g lub więcej na godzinę.

Każdy żel to jedna zaawansowana jednostka TORQ (ATU); trzy ATU na godzinę to 120 g węglowodanów, przyjmowanych w dowolnej odpowiedniej kombinacji żeli Proto Energy Gel i napojów Proto Energy Drink. Żel dostarcza taką samą dawkę 40 g jak napój Proto Energy Drink 500 ml, więc można zmieniać proporcje żeli i płynów w zależności od temperatury, tempa pocenia się i warunków zawodów. Konsystencja jest jedwabista i łatwa do przełknięcia podczas długotrwałego wysiłku. Wybierz Proto tylko wtedy, gdy masz już ustrukturyzowaną strategię żywienia i jesteś zdecydowany na ultradysponibilność; TORQ twierdzi, że ich standardowy system żywienia 2:1 jest bardziej odpowiednim i elastycznym rozwiązaniem dla większości sportowców spożywających od 30 do 90 g węglowodanów na godzinę.

Dlaczego go pokochasz

• 40 g węglowodanów w każdym żelu – skoncentrowane paliwo na wymagające zawody wytrzymałościowe
• Maltodekstryna i fruktoza w proporcji 1:1 – równe proporcje wykorzystujące oddzielne szlaki wchłaniania w jelitach
• Jedna jednostka ATU na żel – ułatwia liczenie ustrukturyzowanego żywienia na poziomie 120 g na godzinę
• Kompaktowa tubka 60 g – taka sama dawka węglowodanów jak w napoju Proto Energy Drink 500 ml
• Opcja z kofeiną – smak leśnych owoców z 89 mg kofeiny z guarany
• Czysty skład – wegański, bez pszenicy i nabiału, bez dodatku barwników i sztucznych słodzików

Warto wiedzieć

• Zawartość opakowania: 2 x bez smaku, 2 x jogurt truskawkowy, 2 x leśne owoce z guaraną (6 żeli w indywidualnych opakowaniach)
• Energia: około 160–161 kcal na żel
• Kofeina: smak leśnych owoców zawiera 89 mg w żelu 60 g i nie jest odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży ani osób wrażliwych na kofeinę
• Dieta: wegański, bez pszenicy i nabiału; nie użyto składników zawierających gluten; brak deklarowanych alergenów
• Sposób użycia: przyjmować podczas długotrwałych treningów lub zawodów jako część starannie zaplanowanej strategii ultradysponibilności węglowodanowej, trzy ATU na godzinę za pomocą żeli i napojów Proto. Przetestuj w treningu przed zawodami i dostosuj proporcje żeli do napojów do potrzeb nawodnienia, warunków i własnej tolerancji żołądkowej

Dla kogo jest przeznaczony

Doświadczeni sportowcy wytrzymałościowi (biegacze ultra, kolarze długodystansowi, triathloniści, uczestnicy biegów przygodowych i etapowych), którzy już teraz spożywają 90 g na godzinę i dążą do 120 g lub więcej, w tym w ramach programu treningu jelit. Dla większości sportowców spożywających 30–90 g na godzinę TORQ zaleca zamiast tego swoją linię produktów 2:1.

2:1 czy 1:1? Porady TORQ dotyczące wyboru

TORQ jasno wskazuje, że linia Proto 1:1 pełni inną funkcję niż ich system żywienia 2:1 i że Proto przewyższa 2:1 tylko wtedy, gdy spożywasz 120 g lub więcej węglowodanów na godzinę. Oto ich uzasadnienie w skrócie.

Dlaczego ważne jest żywienie węglowodanami

Glikogen to węglowodany zmagazynowane w mięśniach i wątrobie. Przyjmowanie węglowodanów podczas wysiłku z napojów i żeli dostarcza mięśniom alternatywnego paliwa, spowalnia wyczerpywanie się glikogenu, wydłuża czas do wyczerpania i pozwala utrzymać wyższą intensywność. Istnieją również silne dowody na to, że wysokie spożycie węglowodanów podczas wysiłku chroni mięśnie i zmniejsza ich uszkodzenia. Im więcej, tym lepiej, aż do momentu, w którym jelita nie są w stanie ich wchłonąć i utleniać (spalać), a te granice były intensywnie badane przez około 20 lat.

Glukoza, maltodekstryna i fruktoza

Maltodekstryna to długołańcuchowy polimer glukozy o niższej osmolalności niż glukoza, wyższym indeksie glikemicznym i znacznie mniejszej słodyczy, dlatego TORQ używa jej zamiast glukozy; pod kątem wchłaniania można je traktować jako zamienne. Glukoza jest bardziej natychmiastowo przyswajalna niż fruktoza, którą wątroba musi najpierw przekształcić w glukozę, więc każda strategia powinna maksymalizować spożycie glukozy, ale fruktoza przyjmowana dodatkowo do glukozy zawsze zapewnia korzyść wydajnościową.

Jak jelita je wchłaniają

Glukoza i fruktoza przenikają do krwi za pośrednictwem oddzielnych transporterów: SGLT1 dla glukozy i GLUT5 dla fruktozy. SGLT1 może przetransportować tylko około 60 g glukozy na godzinę; powyżej tej ilości dodatkowa glukoza nic nie wnosi i grozi problemami żołądkowo-jelitowymi. Fruktoza sama w sobie jest słabo tolerowana, a każda część niewchłonięta w jelicie cienkim fermentuje w jelicie grubym, co jest kolejną przyczyną problemów żołądkowo-jelitowych. Jednak przyjmowana wraz z glukozą, wchłanianie fruktozy ulega poprawie: glukoza angażuje dodatkowe transportery GLUT2, a aktywacja SGLT1 tworzy dobre warunki do wchłaniania innych składników odżywczych – mechanizmy te TORQ łączy pod nazwą GLUT2+. Dokładnie ile fruktozy można wchłonąć po nasyceniu SGLT1 wciąż pozostaje otwartym pytaniem badawczym, ale wydaje się, że jest to więcej, niż wcześniej sądzono.

Maltodekstryna i fruktoza w proporcji 2:1

TORQ buduje swoją linię produktów wokół proporcji 2:1 od swojego pierwszego napoju energetycznego około 2005 roku. Przy 90 g węglowodanów na godzinę, 2:1 dostarcza 60 g glukozy (nasycając SGLT1) i 30 g fruktozy dla GLUT5 i GLUT2+. Poniżej 90 g również działa dobrze, ponieważ obciążenie fruktozą pozostaje niskie. Każdy produkt 2:1 zawiera 30 g węglowodanów, jedną jednostkę TORQ, a z doświadczenia TORQ większość osób spożywa od 30 do 90 g na godzinę, więc jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się na 90 g (3 jednostki TORQ) na godzinę, linia 2:1 jest dla Ciebie.

Maltodekstryna i fruktoza w proporcji 1:1

Nowsze badania pytają, jak daleko można przesunąć spożycie fruktozy, gdy glukoza jest utrzymywana na poziomie około 60 g na godzinę. Formuły zbliżone do 1:1 wydają się bardziej skuteczne dla sportowców celujących w bardzo wysokie całkowite spożycie: przy 120 g na godzinę, 1:1 nasyca SGLT1 60 g glukozy i dostarcza kolejne 60 g fruktozy. Badania Jentjens i Jeukendrup (2005) oraz Ravikanti i in. (2025), oba wykorzystujące 1:1 przy 120 g lub więcej na godzinę, odnotowały jedne z najwyższych zmierzonych kiedykolwiek wskaźników utleniania węglowodanów. Przy bardziej umiarkowanym spożyciu, 1:1 ma dwie wady: SGLT1 nie jest nasycone, więc całkowite dostarczanie węglowodanów jest gorsze, a wysokie obciążenie fruktozą prawdopodobnie powoduje problemy żołądkowo-jelitowe. Żywienie 1:1 to zobowiązanie na poziomie elity; jeśli nie utrzymasz 120 g lub więcej na godzinę, używaj 2:1.

Linia Proto i zaawansowane jednostki TORQ

TORQ 1:1 Proto składa się z trzech napojów energetycznych i trzech żeli energetycznych, z których każdy zawiera 40 g węglowodanów w formule 1:1: jedna zaawansowana jednostka TORQ (ATU). Dowolne trzy ATU na godzinę dają 120 g. Proszki do napojów mieszają się z 500 ml wody i zawierają pełen zestaw pięciu elektrolitów; żele dostarczają taką samą dawkę w znacznie bardziej kompaktowym opakowaniu. W ciepłą pogodę polegaj na napojach ATU i mniejszej liczbie żeli; w chłodniejszych warunkach zrób odwrotnie i bądź gotowy na dostosowanie w trakcie zawodów, aby nawodnienie i żywienie pozostały w równowadze.

Przejście z 90 g na 120 g

Jeśli już teraz spożywasz 90 g na godzinę na bazie 2:1 i chcesz zwiększyć ilość, połącz produkty Proto 2:1 i 1:1: utrzymuj dostarczanie glukozy na poziomie 60 g na godzinę i zwiększaj ilość fruktozy, gdy całkowita ilość węglowodanów rośnie od 90 g do 120 g, utrzymując SGLT1 nasycone przez cały czas.

Trening jelit

Jelita można trenować, więc ćwicz wysokie spożycie podczas treningów przed zawodami. Samo SGLT1 wydaje się mniej podatne na trening, a nasycenie glukozy różni się między osobami w zakresie 60–70 g na godzinę, więc jeśli Twoje jest powyżej 60 g, może być miejsce na przekroczenie 120 g łącznie. Eksperymentuj, notuj, jak się czujesz i jak wypadasz, i traktuj swoją codzienną dietę również jako trening: im częściej Twoje jelita widzą mieszankę glukozy i fruktozy, tym lepiej je wchłaniają.

Czy pasuje Ci 2:1 czy 1:1?

Dla większości osób 2:1 jest odpowiednim wyborem: wiele osób spożywa zbyt mało, a 60 g na godzinę to już solidna strategia, podczas gdy 90 g wymaga skupienia i dyscypliny, a 2:1 pozwala Ci elastycznie zmieniać ilość między 60 a 90 g bez problemów żołądkowych. Jeśli konsekwentnie osiągasz 90 g i chcesz sprawdzić, jak dużo dalej możesz iść, zacznij łączyć 2:1 z Proto 1:1 i dąż do 120 g lub więcej. Gdy osiągniesz 120 g na bazie 1:1, nie ma już elastyczności: zmniejsz ilość i będziesz musiał wrócić do produktów 2:1.

Składniki i wartości odżywcze w zależności od wariantu smakowego

Wartości podane są na 100 g / na żel 60 g. Każdy żel zawiera 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 g błonnika i 0 g białka, nie zawiera alergenów ani składników zawierających gluten, jest bez pszenicy, bez nabiału i odpowiedni dla wegan, bez barwników i sztucznych słodzików. Żele smakowe zawierają naturalny aromat.

1:1 Proto bez smaku

Składniki: Wielokierunkowo przyswajalne węglowodany (maltodekstryna, fruktoza) (68%), Woda, Elektrolity (chlorek sodu), Konserwant (sorbinian potasu), Kwas (kwas cytrynowy).

• Energia: 1132 kJ / 679 kJ; 266 kcal / 160 kcal
• Węglowodany: 67 g / 40 g, z czego cukry 37 g / 22 g
• Sól: 0 g / 0 g

1:1 Proto smak jogurtu truskawkowego

Składniki: Wielokierunkowo przyswajalne węglowodany (maltodekstryna, fruktoza) (68%), Woda, Kwas (kwas cytrynowy), Elektrolity (chlorek sodu), Naturalny aromat (0,2%), Konserwant (sorbinian potasu).

• Energia: 1132 kJ / 679 kJ; 266 kcal / 160 kcal
• Węglowodany: 67 g / 40 g, z czego cukry 37 g / 22 g
• Sól: 0,3 g / 0,2 g; chlorek 190 mg / 114 mg; sód 123 mg / 74 mg

1:1 Proto smak leśnych owoców (z guaraną)

Składniki: Wielokierunkowo przyswajalne węglowodany (maltodekstryna, fruktoza) (68%), Woda, Kwas (kwas cytrynowy), Ekstrakt z guarany (0,6%), Elektrolity (chlorek sodu), Naturalny aromat (0,1%), Konserwant (sorbinian potasu).

• Energia: 1137 kJ / 682 kJ; 268 kcal / 161 kcal
• Węglowodany: 67 g / 40 g, z czego cukry 37 g / 22 g
• Sól: 0,3 g / 0,2 g; chlorek 190 mg / 114 mg; sód 123 mg / 74 mg
• Kofeina: 148 mg / 89 mg. Zawiera wysoką zawartość kofeiny – nie jest odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i osób wrażliwych na kofeinę