Planche portable vs outil sans suspension

Une planche portable est principalement conçue pour être suspendue afin que vous puissiez vous y suspendre ou tirer dessus. Un outil sans suspension est principalement tiré du sol contre une charge connue, une bande ou un capteur de force. Certains produits — en particulier le MXEdge Switch — font les deux.

Qu'est-ce qui fait un bon outil d'échauffement ?

Pour l'échauffement, des prises plus grandes utilisables et un contrôle facile de la charge comptent plus que d'avoir la plus petite arête possible. Une arête de 20 à 25 mm, une prise en poing ou une configuration compatible avec les bandes vous permet d'augmenter progressivement la force avant une escalade difficile.

Pour votre première planche d'échauffement portable

Commencez par un outil doté d'une arête large ou d'une prise en poing véritablement confortable et qui vous permet de réduire la charge. Le Mega Bar, le La Baguette et les Rock Rings II sont plus faciles à utiliser progressivement qu'une planche dominée par de minuscules arêtes.

Pour le bloc difficile ou les projets en falaise

Le Flashboard, le MXEdge Switch et le Baguette EVO offrent des options de prise plus petites ou plus réglables pour un recrutement de plus haute intensité une fois que vous savez déjà comment échauffer vos doigts en toute sécurité.

Pour le plus petit kit de voyage possible

Choisissez le Mini Bar ou le Mini Crux. Ils sacrifient la disposition complète d'une planche à deux mains pour un encombrement beaucoup plus faible, ce qui les rend plus faciles à garder en permanence dans un sac à corde.

Pour les poches ou les types de prise inhabituels

Le Travelboard ajoute des poches mono, tandis que le MXEdge Switch ajoute des poches courbes à deux doigts. Ceux-ci sont plus spécialisés qu'une simple barre d'arêtes et ne sont utiles que si ces types de prise correspondent à vos objectifs d'escalade ou d'entraînement.

#1 · Meilleur polyvalent global

Lattice MXEdge Switch - Hangboard portable & Système d'entraînement d'arêtes à soulever

£59.99

L'outil polyvalent le plus polyvalent de cette gamme. Il se comporte comme un hangboard compact à deux mains lorsqu'il est suspendu, mais peut également être utilisé pour des montées contrôlées à un bras, faisant ainsi le pont entre l'échauffement en falaise et l'entraînement structuré sans suspension.

• Entraînement à la suspension à deux bras et à la montée à un bras dans un seul outil
• Géométrie MXEdge ergonomique
• Options spécifiques aux poches ainsi que des arêtes
• Idéal si vous voulez un outil portable couvrant deux styles d'entraînement

#2 · Meilleure planche de chauffe pour le bloc

Tension Flashboard - Planche de chauffe et d'entraînement portable pour l'escalade (arêtes de 8 à 20 mm)

69,99 £

Conçue spécialement pour les déplacements et l'activation avant l'escalade. Son corps cylindrique est compact, réglable et résistant aux rotations indésirables, avec une progression utile de petites arêtes pour les grimpeurs ayant déjà une certaine expérience de l'entraînement des doigts.

• Très compacte pour les journées de bloc et les déplacements
• Plusieurs tailles d'arêtes de référence
• L'angle peut être modifié en faisant pivoter la planche
• Particulièrement adaptée à un recrutement progressif avant l'escalade difficile

#3 · Meilleure planche portable complète

Planche d'escalade YY Vertical La Baguette EVO - Planche de doigts portable pour l'escalade (12 prises, angle réglable)

54,99 £

Une planche portable très complète pour les grimpeurs qui recherchent plus qu'une simple arête de chauffe de 20 mm. Le système Turn & Pull modifie l'angle de travail, tandis que la large gamme de prises la rend adaptée aux échauffements, au travail de force et à un entraînement plus structuré en déplacement.

• Excellente variété de prises pour une planche portable
• Le réglage de l'angle permet d'ajuster la difficulté
• Arêtes en bois arrondies, douces pour la peau
• Mieux adaptée aux grimpeurs expérimentés qu'à une toute première planche de doigts

#4 · Idéale pour les trous et la variété

Planche d'escalade YY Vertical Travelboard - Planche de suspension et d'entraînement des doigts portable (3 arêtes, 2 modes d'inclinaison, bois d'hévéa)

53,99 £

Une planche suspendue compacte avec trois arêtes progressives, des trous pour les doigts et une poignée. Elle convient aux grimpeurs qui souhaitent des options spécifiques pour les trous dans une configuration portable plutôt que de simples arêtes droites.

• Plus variée qu'une simple barre d'arêtes
• Les deux modes d'inclinaison modifient la difficulté effective
• Utile pour les spécialistes des trous et l'entraînement en déplacement
• Construction en bois d'hévéa recyclé

#5 · Meilleure barre d'échauffement simple à deux mains

Lattice Mega Bar - Planche d'escalade portable avec prise en poing, arêtes de 20 mm et 10 mm

44,99 £

Une planche d'escalade portable simple à deux mains avec les prises dont la plupart des grimpeurs ont réellement besoin avant une séance : une prise en poing, une arête de référence confortable de 20 mm, une arête de 10 mm et une petite prise en pince.

• Configuration stable à deux mains
• L'arête de 20 mm est idéale pour des tractions d'échauffement répétables
• La prise en poing permet une activation à faible intensité en début de séance
• Peut également être utilisée avec des élastiques ou pour des tractions de reprise

#6 · Meilleur outil d'échauffement ultraléger

Lattice Mini Bar - Planche d'escalade portable avec arêtes de 10 mm et 20 mm

29,99 £

L'alternative épurée à la Mega Bar. Mesurant environ 15,5 cm de long, elle est conçue pour les tractions à une main et prend très peu de place dans un sac de transport tout en conservant la même progression clé d'arêtes de 20 mm et 10 mm.

• Excellente portabilité
• Utile avec des bandes de résistance pour des tractions d'échauffement contrôlées
• Bon choix lorsque l'utilisation d'une planche complète à deux mains semble excessive
• Peut également être utilisée pour des exercices au sol sans suspension

#7 · Meilleur classique léger

Planche d'escalade YY Vertical La Baguette - Planche de doigts portable ultralégère (6 prises, angle réglable)

40,00 £

La La Baguette originale est plus légère et plus simple que l'EVO, avec six profondeurs de prise clairement graduées et deux inclinaisons. C'est un excellent choix si vous souhaitez une planche de doigts portable traditionnelle sans un système rotatif plus complexe.

• Échelle d'arêtes progressives facile à comprendre
• Deux options d'inclinaison
• Très facile à transporter
• Bon équilibre entre prix, poids et tailles de prises utilisables

#8 · Meilleur rapport qualité-prix compact

Planche d'escalade YY Vertical Mini Crux - Planche de doigts et de suspension portable (Bois de hêtre, ultra-compacte)

24,99 £

Un très petit outil d'entraînement des doigts pour les grimpeurs qui souhaitent quelque chose qui puisse rester en permanence dans leur sac de transport. Ses quatre profondeurs d'arêtes permettent des tractions d'échauffement contrôlées ou un travail sans suspension sans avoir besoin d'une planche suspendue complète.

• Assez petite pour les sacs de transport très légers
• Quatre profondeurs d'arêtes progressives utiles
• Peut être utilisée pour un entraînement contrôlé sans suspension
• Non destinée à remplacer une prise en poing ou une traction

#9 · Meilleure option suspendue à mouvement libre

Anneaux de rocher en bois Metolius II - Anneaux d'entraînement portables pour planche d'escalade (Conception réduisant les blessures)

29,99 £

Au lieu d'une seule planche rigide, les deux anneaux en bois bougent indépendamment. Cette liberté permet aux mains et au haut du corps d'adopter une position plus naturelle et en fait une alternative portable utile pour les échauffements et le travail de base de la force des doigts.

• Mouvement indépendant plutôt qu'une planche fixe à largeur d'épaules
• Trois profondeurs d'arêtes utiles
• Compact et facile à suspendre
• Un bon choix si vous aimez l'entraînement avec des anneaux suspendus

1. Augmentez votre température générale

Commencez par quelques minutes d'échauffement doux. Un fingerboard ne devrait pas être la toute première charge que vos doigts reçoivent lors d'une séance.

2. Commencez par la prise la plus facile

Utilisez une prise en bélière ou une large arête avec une faible résistance. Développez la force sur plusieurs séries plutôt que de passer directement à une arête de la taille de votre projet.

3. Augmentez la force avant de réduire la taille de l'arête

Pour la plupart des grimpeurs, tirer progressivement plus fort sur une arête confortable constitue un échauffement plus contrôlable que de passer immédiatement à des prises de 10 mm ou moins.

4. Maintenez une faible fatigue pendant l'échauffement

L'objectif avant de grimper est de sentir vos muscles recrutés et prêts, et non d'effectuer un entraînement complet de force. Arrêtez l'échauffement lorsque vos doigts sont encore frais.